Zo blijft u overeind en voorkomt u een val.

• Train uw evenwicht en spierkracht: U kunt oefeningen doen om uw evenwicht en spierkracht te verbeteren. De kans dat u valt, wordt hierdoor een stuk lager.  
• Laat uw medicijnen controleren: Slikt u medicijnen? Sommige medicijnen (of combinaties van medicijnen) zorgen dat u zich duizelig voelt, of slaperig. Of ze zorgenvoor slappe spieren en dat u trager reageert.Daardoor is de kans groter dat u valt.  
• Eet lekker en gezond: Als u lekker en gezond eet, krijgt u goede bouwstoffen binnen om de spieren sterk genoeg te houden 
• Controleer uw ogen: Laat elk jaar uw ogen controleren door een optometrist of oogarts en volg de adviezen op.Waarom? Goed zien draagt bij aan een beter evenwicht.  
• Draag goed passende schoenen: Wist u dat uw voeten veranderen als u ouder wordt?Een goed passende schoen verkleint de kans op een val. Controleer daarom uw schoenen! Passen ze nog goed? 
• Maak het huis veilig: U kunt uw huis een stuk veiliger maken. Met soms maar een paar kleine aanpassingen voorkomt u een val.  

Tips

• Blijf, als het kan, goed bewegen.
• Ga goed om met medicijnen, lees de informatie en vraag uitleg.
• Zorg voor een extra telefoon op de bovenverdieping.
• Verwijder drempels of maak ze schuin.
• Geen losse vloerkleedjes! Ruim alles netjes op.

2022-07-07 folder blijf overeind en voorkomt een val

Medicijnen en vallen

2022-01-01 leaflet medication falls english

2022-01-01 folder medicatie en vallen spaans

2022-01-01 folder medicatie en vallen

Valpreventie video

2023-11-09 valpreventie in huis

2023-11-09 valpreventie in huis

2023-11-09 training valpreventie

2023-11-09 rollator juiste hoogte

2023-11-09 animatie valpreventie

Gemeenten zijn verantwoordelijk voor de ondersteuning van mensen die dat niet zelf kunnen regelen. Naast begeleiding, hulp en dagbesteding kan dat ook omvatten:

• ondersteuning om de mantelzorger tijdelijk te ontlasten;
• een plaats in een beschermde woonomgeving voor mensen met een psychische stoornis;
• opvang in geval van huiselijk geweld en mensen die dakloos zijn.

Bij Wmo-ondersteuning woont u altijd thuis (= zelfstandig) of in een kleinschalig wooninitiatief. Soms kunt u met een Wmo-indicatie voor een periode beschermd wonen in een instelling.